最近的天气就像坐过山车，一会儿热得让人想穿短袖，一会儿又冷得直哆嗦，这样的天气可把不少人折腾惨了。邻居张大爷就是其中之一，前几天还在小区里悠闲地散步，这两天就被感冒缠上了，咳嗽个不停。

张大爷这一咳，可真是难受极了。白天的时候，时不时就咳上几声，咳得嗓子眼像被砂纸磨过一样，又干又疼。晚上睡觉的时候，刚有点睡意，一阵咳嗽就把他从睡梦中拽了出来，胸口也跟着闷痛，翻来覆去根本睡不着。吃饭的时候也没胃口，每吃一口饭，都得小心翼翼，生怕一个不小心就引发一阵剧烈咳嗽。

其实，咳嗽虽然不是什么危及生命的大病，但那种难受的滋味，只有经历过的人才懂。有时咳得满脸通红，眼泪都快出来了，周围的人看着都心疼。而且，咳嗽要是一直不好，还会影响工作、学习和生活，让人心情烦躁。

不过别担心，今天就给大家分享几个缓解咳嗽的好方法，让你轻松摆脱咳嗽的困扰。

神奇的 “止咳开关”：鱼际穴

在我们的手上，藏着一个能止咳化痰的 “秘密武器”，那就是鱼际穴。鱼际穴可不是一般的穴位，它属于手太阴肺经的荥穴，是气血出入的关键穴位之一，在五行中属火。中医里有 “荥主身热” 的说法，所以常按揉鱼际穴，就像给身体打开了一扇散热的窗户，能解表清热，通利咽喉。不仅能有效止咳，还能缓解扁桃体炎、慢性咽炎、支气管炎、发热等症状。

在中医临床上，鱼际穴还有一个特别的用处，就是调理声带。对于那些因为慢性咽炎、声带过度劳累，比如长时间讲课、唱歌，导致音哑、失声的人来说，鱼际穴就像一位贴心的小卫士，能帮上大忙。

准确找到鱼际穴

想要让鱼际穴发挥作用，首先得找到它的位置。摊开手掌，仔细观察大拇指根部和手腕连线的中点处，那里就是鱼际穴。这个位置很容易找，就像在手掌上找到了一个特殊的 “坐标”。

按揉鱼际穴的小技巧

找到了鱼际穴，接下来就是按揉的方法了。把拇指立起来，就像竖起一个小 “千斤顶”，用指尖用力点按鱼际穴，一直按到穴位处出现酸胀感，这种酸胀感就像是穴位在告诉你：“我已经收到信号啦！”

需要注意的是，点按压的时候，可不能只是在皮肤表面轻轻按揉，要让力度像小锤子一样，深达皮下组织，这样才能真正刺激到穴位，发挥它的功效。每次按揉的时间可以控制在 3 - 5 分钟，每天可以按揉 3 - 4 次，坚持几天，你会发现咳嗽的症状慢慢减轻了。

多喝这两种 “水”，咳嗽好得快

除了按揉鱼际穴，平时多喝点 “水”，也能让咳嗽好得更快。这里说的 “水”，可不是普通的白开水，而是两种对止咳有帮助的养生汤。

罗汉果陈皮雪梨甜汤：润肺止咳的清甜良方

罗汉果陈皮雪梨甜汤，光听名字就觉得很养生。罗汉果味甘、性凉，就像一位清凉的小天使，能清热润肺、祛痰止咳、润肠通便；陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，是调理脾胃和肺部的好帮手；雪梨则能生津止渴、润肺、化痰止咳，咬上一口雪梨，清甜的汁水在口中散开，仿佛给燥热的肺部带来了一场甘霖。

这三种食材搭配在一起，就像一个强大的养生团队，能起到理气醒神、清热润肺的作用。对于那些因为饮食上火，比如吃了太多辛辣油腻食物，熬夜上火，或者过度用喉，像长时间大声说话、唱歌，导致咽部不适的人群来说，这道汤就是他们的救星。

制作这道汤也很简单。先准备好材料：罗汉果 1 个、雪梨 2 个、陈皮 10 克、冰糖适量。把这些材料洗净，罗汉果去掉外壳，留下里面的果肉，雪梨切成小块，就像把一个个小梨子切成可爱的小方块。然后把雪梨和陈皮放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮 30 分钟，就像在给食材们做一场温暖的 “温泉浴”。熄火 3 分钟后，再加入罗汉果，让它在汤里浸泡 5 分钟，就像让罗汉果在汤里舒舒服服地泡个澡。最后，加入适量的冰糖，根据自己的口味调整甜度，一碗香甜可口的罗汉果陈皮雪梨甜汤就做好啦。

不过要注意，罗汉果性凉，就像一杯加了冰块的饮料，脾胃虚寒、脾阳不足的人可不能多喝，不然可能会让身体感到不适。

川贝炖雪梨：清热润肺的经典食疗方

说起川贝炖雪梨，估计很多人都不陌生，它可是止咳界的 “明星” 食疗方。川贝性微寒，就像一把小小的清凉扇，有止咳化痰、润肺散结的作用；雪梨性凉，能生津润燥、清热化痰，两者相加，就像一对默契的搭档，能起到清热化痰、润肺止咳的作用。

但是，这里有个重要的前提，那就是病人的咳嗽得是属于热咳、燥咳。热咳的时候，咳嗽声比较响亮，痰液一般是黄色的，还比较黏稠；燥咳则是感觉嗓子干干的，咳起来没有多少痰，就像嗓子里有只小蚂蚁在爬。

如果是外感风寒引起的寒咳，出现畏寒、痰白等症状，就像身体被一层冷空气包裹着，可千万不能吃川贝炖雪梨。要是不听劝吃了，就像在寒冷的冬天喝了一杯冰水，不仅咳嗽不会好转，还可能出现咽痒加重、咳嗽加剧、痰液增多等情况。

制作川贝炖雪梨也有一些小讲究。准备好材料：雪梨一只，川贝 3 克，南杏 5 克，陈皮 1 克。先把雪梨洗净，就像给它洗了个舒服的澡。然后在雪梨的顶端切下 1/5 片，就像给雪梨揭开了一个小盖子，挖空梨心，把川贝、南杏捣碎，陈皮切丝，放入梨心，就像在梨心里藏了一个小小的养生宝藏。最后，把顶盖梨片盖回梨上，用牙签插上，就像给雪梨戴上了一个小小的 “安全帽”。把它放入蒸锅中，隔水炖 40 分钟，就像给雪梨做了一场温柔的 “蒸汽 SPA”，取出后就可以吃啦。

这里要特别提醒一下，川贝炖雪梨，顾名思义，一定要隔水炖，可别直接用锅煮。因为川贝的某些有效成分就像调皮的小精灵，会随着水蒸气而蒸发掉，这样就会影响它止咳化痰的功效。

生活中，咳嗽总是来得猝不及防，给我们带来诸多不便。但只要掌握了这些小妙招，比如按揉鱼际穴，多喝罗汉果陈皮雪梨甜汤和川贝炖雪梨，就能在咳嗽来袭时，轻松应对，让身体尽快恢复健康。