《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春季阳气升发，五行属木，对应人体肝脏。

肝主疏泄，调畅气机。若春季肝气郁结或升发太过，会导致气机不畅，出现胁肋胀痛、情绪抑郁或急躁等症状。

胁肋是肝经和胆经循行的主要部位（肝经布两胁），因此胁肋疼痛多与肝胆疾病相关，现代人因工作压力、熬夜、久坐等习惯，春季肝郁胁痛尤为高发。

胁肋疼痛的中医辨证施治

1. 肝气郁结证

症状：胁肋胀痛走窜，情绪波动时加重，胸闷叹气，舌苔薄白

治法：疏肝理气

方药：柴胡疏肝散

茶饮：玫瑰3g+佛手5g+陈皮3g 代茶饮

2. 肝胆湿热证

症状：胁肋灼痛，口苦目赤，小便黄赤，舌红苔黄腻

治法：清利肝胆

方药：龙胆泻肝汤

食疗：茵陈15g 代茶饮

3. 肝阴不足证

症状：肝血亏虚，胁肋隐痛，伴头晕目眩，目干涩，五心烦热，舌红少苔

治法：滋阴柔肝

方药：一贯煎（生地、枸杞、沙参）

药膳：枸杞15g+桑葚10g 煮粥

3.血瘀阻络证

症状：气滞日久成瘀，胁肋刺痛，痛处固定，夜间加重。

治法：化瘀通络

方药：血府逐瘀汤

药膳：山楂5g＋丹参5g煮鸡蛋

穴位按摩

1. 太冲穴

定位：足背第1、2跖骨结合部前凹陷处。

手法：用拇指指腹顺时针点揉3分钟，有“消气穴”之称。

2. 期门穴

定位：乳头直下第6肋间隙（距前正中线4寸）。

手法：手掌根部推揉至局部发热，缓解肝郁胸胁痛。

3. 阳陵泉穴

定位：腓骨小头前下方凹陷处。

手法：拇指按压配合深呼吸，往下推至小腿，舒筋活络利胆。

4. 章门穴

定位：侧腹部第11肋游离端下方，屈肘合腋时肘尖正对的地方。

手法：双手握拳轻叩，调和肝脾。

春季养肝生活处方

1. 情志调节：中医讲，怒伤肝，肝喜条达，情绪舒畅是养肝护肝的关键点。当情绪郁闷、生气时，就容易肝郁气滞，气滞就容易血瘀，所以，保持良好的情绪是养肝的法宝之一。

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2. 饮食建议：多吃绿色时蔬（荠菜、菠菜）少食酸味。 忌食：辛辣、油腻、酒精，避免助热生湿。

3. 作息要点：亥时（21-23点）前入睡助肝血归经。

4. 运动处方：八段锦-调理脾胃须单举，配合扩胸运动，助肝气升发而不郁滞。

温馨提示：若胁痛持续超过1周，或出现皮肤黄染、剧烈刺痛，需及时就医排查胆囊炎、肋间神经痛等器质性疾病。

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责任编辑：王怡萱(EN097)