内家武学六大层次本文讲述了易筋、缩筋、抟气、易骨、腾膜、易髓六种训练方法，目的是增强身体素质和武学功力。其中，易筋能形成整体劲力，缩筋可使内力聚于丹田，抟气能聚敛真气，易骨可敛气入骨，腾膜能产生反弹力，易髓则能强健身体并提升武学境界。365建站

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